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　　1、要穿哺乳內(nèi)衣

　　從孕期開始，就要穿哺乳內(nèi)衣，為乳房做好支撐，減少對乳房懸韌帶的壓力，起到一定的支持保護作用。尤其是哺乳期，內(nèi)衣一定要穿，不要偷懶。

　　當媽媽感覺內(nèi)衣穿起來有緊繃感，罩杯壓胸、不能包裹住乳房，脫掉以后身上、肩膀上有勒痕時，就說明需要更換大一些的內(nèi)衣了。

　　2、正確的哺乳方式

　　讓月嫂告訴新手媽媽們怎樣的哺乳方式才是正確的：

　　媽媽將拇指放在乳房上方、四指放在乳房下方呈“C”字型，托起整個乳房；

　　先將乳頭輕觸寶寶的嘴巴，當寶寶張大嘴時，進一步將寶寶貼近媽媽的乳房，使其能張大嘴把乳頭及乳暈的大部分吸入嘴內(nèi)。（記得要雙側(cè)輪流喂養(yǎng)，以免出現(xiàn)大小乳的情況）

　　3、別急著節(jié)食

　　雖然月嫂們相當理解孕媽媽想恢復身材的迫切心情，但也會告誡各位媽媽，若是采用節(jié)食的方法瘦身，有可能令脂肪流失更快，胸部會垂得更明顯。

　　恢復身材建議通過運動的方式，另外多吃富含B族維生素的食物，可促進體內(nèi)雌激素的形成，比如說雞蛋、鮮奶、葡萄、麥芽、瘦肉、蓮藕、胡蘿卜等。

　　想要預防，最重要的兩點就是媽媽要促進排乳、以及充分的休息。

　　1、促進排乳

　　媽媽一般在產(chǎn)后30分鐘就可以讓寶寶吮吸乳頭，并且只要寶寶有想要吃奶的表現(xiàn)如吃手指、舌頭舔來舔去、哭鬧等，就可以給寶寶喂奶了。

　　如果實在漲奶寶寶又還沒有餓，可以用吸奶器把奶先吸出來。

　　2、充分休息

　　媽媽在產(chǎn)后要調(diào)整心情、均衡飲食并保證充足的睡眠。奶爸也要擔起主要責任，讓媽媽能夠多休息。

　　如果媽媽出現(xiàn)乳汁過少、乳汁排出不通暢、乳房脹痛厲害、出現(xiàn)非常明顯的紅色炎癥包塊等，不要進行揉搓按摩乳房或者對所謂的穴位進行按壓或拍打，要及時就醫(yī)。